شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.




ارسال پاسخ  ارسال موضوع 
 
امتیاز موضوع:
  • 18 رأی - میانگین امتیازات: 3.39
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر
نویسنده پیام
مدیر کل انجمن
*



وضعيت : آفلاین
ارسال‌ها: 755
تاریخ عضویت: Mar 2013
اعتبار: 23
سپاس کرده: 405
389 بار سپاس شده در 223 ارسال

حالت من: Ashegh

ارسال: #1
بهترین و بدترین مواد غذایی هنگام سحر
در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد .ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.

خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.

در مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و ...کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.

خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.
نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.

خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.

از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.

از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.

خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.

از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و ...اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.
امضای مهسا:


به دنیای صمیمیت خوش آمدید...


دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.

برای آپلود عکس ازدیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
اقدام کنید

اگر مطلبی را دوست داشتید دکمه سپاس را بزنید و اسپم ارسال نکنید.
07-18-2013 11:35 AM
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ  ارسال موضوع 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Lightbulb مواد غذایی مفید برای کبد faranbanoo 2 2,256 09-16-2016 07:50 PM
آخرین ارسال: golnazjoon
  با این رژیم غذایی زیبا شوید pari 0 1,929 09-03-2013 07:50 PM
آخرین ارسال: pari
Lightbulb عادت غذایی غلط برای افراد پر مشغله faranbanoo 1 1,777 07-11-2013 04:46 PM
آخرین ارسال: مهدیه
  بهترین ساندویج برای کارمندان faranbanoo 1 2,063 07-11-2013 04:43 PM
آخرین ارسال: مهدیه
Lightbulb مهم ترین میوه ها و مواد معدنی باری کاهش وزن faranbanoo 0 1,220 07-11-2013 02:49 PM
آخرین ارسال: faranbanoo
  مواد غذایی استرس زا چیست ♥pari♥ 0 1,242 03-31-2013 08:50 PM
آخرین ارسال: ♥pari♥

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان